Coaching & Mindfulness

  Cómo ser mejor oyente, según la ciencia. Escuchar con calidad es una habilidad infra valorada. La calidad y la frecuencia con la que se escucha a los demás, es un indicador más fiable de su potencial de liderazgo,  más que su inteligencia o personalidad. Como muestra un estudio reciente, las personas que saben escuchar tienden a rendir más en el trabajo y a manifestar un mayor nivel de bienestar, así como unas relaciones más significativas y satisfactorias. Se tiende a confiar más en ellos y se les considera curiosos, empáticos y emocionalmente inteligentes. Hasta cierto punto, el poder de la escucha puede explicarse por el hecho de que escuchar bien es poco frecuente. Vivimos en un mundo en el que a menudo se premia a las personas por promocionarse así mismas, por ser el centro de atención y por hablar todo lo que puedan, incluso cuando no tienen nada que decir. El hecho de que la defensa racional de la introversión por parte de Susan Caín, en su libro " Quiet ", resulte ...

Dentro de ti hay un sosiego y un refugio, donde puedes retirarte en cualquier momento y ser tu mismo.                                                                                                              Hermann Hesse Muchos estudios e investigaciones se han echo en diversos campos y grupos de interés como: En la educación, en profesionales de la salud, en trabajadores en general, en el mundo deportivo, etc... Son múltiples los beneficios que reportan investigadores y científicos, respecto del Mindfulness. De acuerdo a lo que nos cuenta David Michie en su libro " Porqué el mindfulness es mejor que el chocolate ". Los beneficios de la meditación tienen el caráct...

Meditación Sedente Esta guía es una versión de la práctica, con una atención un tanto más focalizada hacia las sensaciones, que produce la dinámica de la respiración. Es normal que en la práctica, la atención se desvíe cada cierto tiempo, y la práctica consiste en que te des cuenta de ello y saques la atención de aquello que te distrajo, y vuelvas a llevar tu atención a las sensaciones que produce en tu cuerpo la respiración, la práctica se hace más fácil cuando prestas atención con mucha curiosidad, tratando de sentir el detalle de la respiración, momento a momento; como la entrada del aire por tu fosas nasales a una cierta temperatura, como desciende este aire por tu laringe y se expande en los pulmones, el diafragma baja hacia el estomago, y luego cómo llega a un límite la inhalación; hay una pequeña pausa, e inicia la exhalación, con una relajación de los pulmones, el diafragma sube hacia el pecho, el aire sale por la fosas nasales algo más tibio, también puedes notar que hay sensa...