Coaching & Mindfulness

  Atención Plena para la Prevención de Accidentes La atención es una herramienta fundamental para prevenir accidentes y mantenernos a salvo en nuestro día a día. Cuando estamos atentos, somos capaces de anticipar situaciones de peligro y reaccionar de manera adecuada. La falta de atención puede llevarnos a cometer errores que podrían tener consecuencias graves. En el ámbito laboral, especialmente en trabajos de alto riesgo, la atención plena juega un papel crucial. Estos trabajos requieren un enfoque total y una presencia consciente en cada momento para garantizar la seguridad y el bienestar de los trabajadores. La práctica de la atención plena, también conocida como mindfulness, nos permite estar plenamente conscientes de nuestro entorno y anticipar posibles riesgos. Además, la atención plena nos ayuda a mantener la calma y la claridad mental en momentos de tensión y presión. Esto nos permite tomar decisiones más informadas y evitar reacciones impulsivas que podrían poner en pelig...

Atención Plena en deportistas de “Alto Rendimiento”  La atención plena es una habilidad esencial para los deportistas de alto rendimiento. En un mundo donde la competencia es feroz y cada detalle cuenta, la capacidad de permanecer enfocado y presente en cada momento puede marcar la diferencia entre la victoria y la derrota. Cuando los deportistas practican la atención plena, son capaces de sintonizar con su cuerpo, mente y emociones mientras están en acción. Esto les permite estar completamente presentes en el juego, sin distraerse por pensamientos irrelevantes o preocupaciones externas. La atención plena les ayuda a mantener la concentración en el objetivo y a tomar decisiones rápidas y acertadas. Les permite anticipar los movimientos de sus oponentes, leer las situaciones de juego y reaccionar de manera más efectiva. Además, la atención plena ayuda a los deportistas a controlar el estrés y la presión. Les permite mantener la calma en situaciones de alta tensión, evitar la ansieda...

Comparto un paper  sobre Mindfulness y los beneficios de la práctica en el trabajo.    El Mindfulness puede cambiar literalmente tu   cerebro  por Christina Congleton, Britta K. Hölzel y Sara W. Lazar   Resumen.    Mindfulness es una palabra de moda en el mundo de los negocios, pero muchos no saben que está respaldado por la ciencia. Un estudio realizado en 2011 con participantes que completaron un programa de atención plena de ocho semanas descubrió que la densidad de la materia gris de los participantes aumentaba significativamente. En comparación con los no meditadores, las personas que practican mindfulness demuestran un rendimiento superior en las pruebas de autorregulación y muestran más actividad en el córtex cingulado anterior (ACC), que se encarga de la impulsividad y la flexibilidad mental. El hipocampo, que está asociado a la emoción y la memoria y es importante para la resiliencia, también mostró un aumento de materia gris en los ...

  Vivimos en el modo “hacer”, influenciados por un contexto social y cultural, quizás la revolución industrial exacerbó ese deseo de hacer cosas para lograr más, modo que llevó a países avanzar con un rápido crecimiento a un enorme desarrollo, entonces todo se alineó tras ese objetivo, los gobiernos y sus programas de educación, aprendizajes sistemáticos para conseguir hábitos, los que quedaron grabados en cuerpo y mente, los que te inducen a responder en piloto automático, o tienes la competencia y actúas o buscas analizando en tus experiencias la solución, provocándote sentimientos negativos cuando esta tarda, intensificando las dificultades que intentabas superar. Sin embargo, así como nuestra mente cuenta con el modo “hacer”, también cuenta con el modo “ser”. Una manera distinta de conocimiento que te permite ver como tu mente tiende a distorsionar la realidad, comienzas a ver el mundo y tus experiencias desde un ángulo totalmente ...